Nach einem Schock ist es am besten, erst mal ein wenig zur Ruhe zu finden, um später wieder dem normalen Tagesrhythmus folgen zu können.
Folgende einfache Atem-Techniken werden Dir dabei helfen, Dein erschüttertes System erstmal ein wenig zu beruhigen.Du kannst sie jederzeit anwenden, nachdem Du es mit Deinem Arzt abgeklärt hast.
Atem-TECHNIKEN:
1. Sehr LANGE ausatmen
Atme so lange wie es Dir nur irgendwie möglich ist AUS…. und selbst, wenn Du das Gefühl hast, dass Dein Ein-Atmungs-Reflex gleich zuschlägt, versuche ihn noch zu verhindern…. danach erst wieder EINatmen & du wirst sehen, wie sich die Spannung aus Deinem Brustkorb beginnt aufzulösen.
2. Die 4-4-4-Atemtechnik
- a) Atme 4 Sekunden lang durch die Nase ein
- b) Dann halte die Luft etwa 4 Sekunden an
- c) Atme dann durch den Mund 4 Sekunden lang aus
3. Zähle Deine Atemzüge
a)Zähle gedanklich beim Ein- und Ausatmen mit.
b)Stelle Dir beim Einatmen vor, dass Du einen wohltuenden, heilenden Duft aufsaugst, der dann Deinen ganzen Körper durchströmt.
c)Beim Ausatmen stelle Dir sich vor, wie Du deine Sorgen und Deinen Schmerz ausatmest.
Weit mehr und intensivere Atem-Techniken, die ich auch mit geführten Meditationen verbinde, führe ich in meinem neuen Programm Das Perlentauchen durch.
4. Suche Kontakt zu Menschen, die das Gleiche oder Ähnliches, wie Du erlebt haben!
Tausche Dich aus und erfahre, wie heilsam es ist, wenn man sich gegenseitig so gut verstehen kann.
Mache hier die Erfahrung, dass Du nicht alleine bist mit Deinem Erlebnis, dass es auch andere Menschen gibt, die etwas ähnlich Schlimmes erfahren haben.
Zudem kann der Austausch mit Gleichgesinnten Dir dabei helfen, neue Strategien zu erfahren, wie Andere mit ihrem Erlebten umgehen.
In meiner FB Gruppe „Perlentauchen-Transformiere Deinen Schicksalsschlag!“ findest Du diese Menschen und kannst Dich so in einem geschützten Raum mit Menschen austauschen, die Dich verstehen.
5. Begegne einem möglichen Kontrollverlust!
Bei Schicksalsschlägen wird man oft mit Gefühlen der Hilf- und Machtlosigkeit und Ohnmacht konfrontiert.
Um wenigsten ein bisschen das Gefühl von Kontrolle wieder zu erlangen, erstelle Dir zumindest einen schriftlichen Plan davon, WIE Du Deinen Weg der Bewältigung gestalten möchtest.
Zb. 1 Buch besorgen, einer FB-Gruppe anschließen, Deine Stunden in der Natur…
Auch, wenn Dir -noch- die Kraft zur Umsetzung fehlt, mit dem Niederschreiben hast Du den 1. Schritt zur Manifestation schon vollzogen.
6. Binde dich an etwas „Größeres/Höheres“ an…
Vielleicht hat es Dir auch schon mal in der Vergangenheit geholfen zu beten oder zu meditieren, um Dich mit einer höheren Schutzkraft zu verbinden, die Dich stärkt und begleitet.
Es ist erwiesen, dass wenn Menschen in irgendeiner Form an etwas Höheres glauben oder sich verbunden fühlen, leichter mit ihrem Schicksal umgehen können.
7. Packe Dein Schicksal aktiv an!
Gehe raus aus Deinem Selbstmitleid und gestehe Dir ein, dass Dir etwas schlimmes widerfahren ist und Du Dich jetzt aktiv damit auseinandersetzen solltest.
Der Weg hinaus ist der Weg hindurch.
In meinem neuen Programm Das Perlentauchen lernst Du noch mehr als nur diese ersten Rettungs-Anker kennen.
Lass uns gemeinsam den Weg hindurch und dann hinaus gehen.
Ich begleite Dich nach einem schweren Schicksalsschlag wieder zurück in ein glückliches Leben…
Finde gleich heraus, ob das Programm für Dich gemacht ist & mache den Schnelltest zu Deiner individuellen Gefühls-Analyse.